Tip´s
En
esta sección podrás encontrar consejos de gran utilidad
para cualquier Aventurero o a las personas que les
guste estar en contacto con la naturaleza. Si tienes
un buen tip que le pueda ser de utilidad a tus compañeros,
envíalo a nuestro correo y así poder publicarlo.
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Recomendaciones básicas para
Act. de Aventura por
Alex Lovera
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Precauciones en caso
de Inundaciones repentinas por
Abdiel
-
Precauciones al exponerse al
Sol por Lucho
-
Comida y Recetas fáciles para camping por
Lucho
-
Cuidados para tu Tienda de
Campaña por Abdiel
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Desarrollo de los Tip´s --------
Recomendaciones Básicas
Muchas
veces, las personas que inician la aventura de
hacer un “hiking” por senderos y
rutas establecidas por primera vez, no saben que
llevar, o desconocen por completo lo que pueden
necesitar en el camino. Para esos novatos que se
inician en la aventura y las experiencias al aire
libre, les doy estas recomendaciones básicas.
• Vestuario. Aunque no se trata de un desfile
de modas, la ropa es primordial, ante todo, el terreno
siempre exigirá que lleves zapatillas o botas
con suela de tracción. Si el área es
muy selvática, es preferible llevar pantalón
largo y una gorra para protegerse del sol. Es importante
llevar ropa de cambio para el final de la caminata.
• Hidratación. Una buena cantidad de
agua, y bebidas hidratantes (Gatorade), son indispensables
en un “hiking”. La humedad y el calor
son las principales causas del agotamiento físico,
para evitarlo, debes mantener una constante hidratación
durante el recorrido.
• Alimentación. Ten en cuenta que no
es un “picnic”. Los alimentos livianos,
ricos en proteínas y carbohidratos, son esenciales
para mantener la energía del cuerpo; fruta,
cereal o barras de chocolate y algún emparedado
si desea llevar, serán de gran ayuda. Recuerde
que estará en contacto con la naturaleza,
la basura se guarda para botar después donde
corresponde. Cuidemos el planeta.
Alex Lovera/
Colaborador.
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Precauciones
en caso de inundaciones repentinas
Eres de esas personas que en cualquier
día
libre inventa meterse a la montaña con el amigo
alcahuete que acepta la invitación de: “¿Que
planes tienes para mañana? Nos vamos a caminar
al monte? Pero eso si, full Aventura y la verdad no
se a que hora regresamos...” Pues, aunque este
no sea tu caso, uno nunca sabe cuando se enfrentará a
una crecida repentina de un río, por eso aquí el
relato de una Aventura que pudo terminar en tragedia.
Siguiendo el instinto Aventurero, preparamos todos
los implementos para un día de Aventura, los
cuales inician regularmente temprano en la mañana
y, siempre con la esperanza de regresar el mismo día
(Gracias a Dios siempre ha sido así), aun cuando
han pasado ya varios capítulos, en los cuales
hemos pensado en empezar a buscar leña para
la fogata.
Ya con el rumbo fijo y habiendo chequeado el pronostico
meteorológico, así como la imagen satelital
(ver links abajo), nuestra Aventura del día
consistía en llegar a la cima de un cerro, del
cual ya teníamos algunas indicaciones y parte
del camino conocido, aunque para nuestra sorpresa,
al llegar al río que había que cruzar
para llegar a la base del cerro y, que ya habíamos
cruzado en carro en una ocasión anterior, nos
percatamos de que definitivamente el 4x4 no pasaría
hasta la otra orilla.
http://www.pancanal.com/esp/eie/radar/movie.html
http://www.hidromet.com.pa/sp/diarioFrm.htm
Bueno, sin ganas de regresar, o más bien de “Aventurar
al Sherpa - 4x4”, nos encontramos a un chico
que tenía 2 caballos y al otro lado fuimos a
dar; en ese momento aún hacia calor y se podía
ver el cielo claro, pero de todas maneras Elías,
nuestro amigo de los caballos, nos hizo el comentario
de que si llovía el río se crecería,
a lo cual le dijimos... “Ya estamos de este lado
del río” y sin mayores preocupaciones,
empezamos el ascenso, para el cual tuvimos que cruzar,
casi sin mojarnos, una quebradita que apenas tenia
pie ½ de agua en su parte mas profunda.
Estando a medio ascenso, empezó a diluviar
y fue en ese momento donde nos percatamos de que sería
un largo regreso, dado que los hilos de agua fueron
agarrando un gran caudal montaña abajo, y no
fue hasta que llegamos a la mencionada quebradita,
que nos percatamos de la gravedad del asunto, dado
que pasó de ser inofensiva, a un río
enfurecido con mas de 12 metros de ancho e imposible
de cruzar.
Nuestras opciones:
1- Esperar hasta que anocheciera, para ver si amainaba
y cruzar
2- Intentar cruzar en la parte mas angosta del río.
3- Caminar por toda la orilla río abajo, en
donde sabíamos que había un puente.
Sin darle muchas vueltas al asunto y viendo la velocidad
del río, optamos por la salida mas segura, la
cual nos llevo por casi 10 Km. de montañas,
senderos que se perdían, plantas urticantes
y miles de hormigas ponzoñosas, para al fin
llegar al carro, 5 horas después de iniciar
la caminata.
Tomando en cuenta esta experiencia, les hago las siguientes
recomendaciones:
1-Nunca se aventure SOLO.
2-Tome muy en cuenta el pronóstico meteorológico
y aprenda a leer las imágenes satelitales.
3- Avise a familiares y conocidos hacia donde se dirige
y tiempo estimado de regreso.
4- Estando en el sitio, pregunte a los lugareños
sobre: El clima, peligros conocidos, formas de salir,
etc.
5- Estando ya en una situación que este fuera
de su control (Ej. Una crecida de un río), piense
con cordura y no se deje llevar por el apuro o compromisos.
Primero es su vida.
6- Manténgase siempre en contacto con sus acompañantes:
Como están, tienes hambre, te estas hidratando,
TE GOLPEASTE?, etc.
7- Aunque la corriente se vea suave, NUNCA se tire
al río, aun cuando sea un experto nadador o
vea que la orilla esta solo a unos metros.
8- Si logra hacer una llamada celular, NO ALERTE a
sus familiares o amigos, más bien déle
su ubicación y mantenga la calma, “Te
mantengo informado...”
9- Ahorre energía; para esto, antes de empezar
a caminar, observe cuales son sus opciones mas practicas
y MENOS RIESGOSAS.
10- Observe esporádicamente la orilla del río,
así podrá notar si se acerca una cabeza
de agua, la cual no le dará tiempo de escapar,
si esta descuidado.
Estas simples recomendaciones podrían salvarle
la vida, por eso las mismas deben estar siempre presentes
en la mente de todo buen Aventurero.
Saludos y nos vemos en la montaña/
Abdiel Barranco C.
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Comida
y Recetas fáciles
para Camping
En mi opinión, podemos dividir la comida para
camping en 2 grupos:
-
Camping en carro, donde podemos llevar cualquier
clase de comida que se nos ocurra, pues podemos
llevar
coolers y hasta un microondas (lo cual NO ES LA IDEA
de hacer camping!)
- Camping de mochileo, donde el peso, lo práctico
y lo ecológicamente correcto, dictarán
las normas.
Camping
en carro:
Al
poder contar con un cooler, tenemos la posibilidad
de
llevar carne y productos que requieran refrigeración;
además podemos llevar muchos utensilios que
nos pueden hacer la vida más fácil,
pero cuál es la idea de irse de camping, sino
salirse del bullicio y estar en contacto con la naturaleza?
Eso quiere decir, usar la menor tecnología
posible; y además, la comida hecha en la fogata
sabe tan rica!
Lo
primero es donde y con qué cocinar. Ya
sabiendo que es en una fogata, el utilizar pinchos/palitos
(trate de comprar los gruesos, no querrá que
se le caiga su cena al fuego) o un trinchante largo
es lo mejor. Ayuda mucho el tener una parrilla la
cual colocar encima del fuego para no tener que estar
expuesto al humo sosteniendo los palitos más
de lo necesario.
Chorizos
es la opción por excelencia para
una cena frente a la fogata, acompañados de
pan, queso y la salsa de su preferencia. A nosotros
nos encanta particularmente la salsa de ajo del Rest.
El Pampero, pero hay la opción de chimichurri,
honey mustard y el tradicional ketchup. Al
comprar los chorizos trata de elegir los tipo “parrilleros”,
puesto que estos están hechos de una forma
que se cocinan mejor a las brasas, y no como los
tipo butifarras que se desbaratan al calor directo
y son difíciles de cocinar en la fogata.
Hmmm
las malvas… Se las pueden tostar directamente
en los pinchos, pero otra buena idea es hacer un
sándwich de malvas entre 2 galletas maría
(si le agregan sirope de chocolate, se van a chupar
los dedos. No recomendado para personas a dieta). Nada
mejor para cerrar la noche que una copita de sangría o vino, los cuales vienen en envases
tetrapack, ahorrándonos el dolor de cabeza
que se vaya a quebrar la botella.
Camping de mochileo:
Aquí cambia
la historia. Debes escoger alimentos que no pesen
pero por otro lado que te aporten la
mayor cantidad de calorías y carbohidratos
posibles para recuperar fuerzas para el día
siguiente. Además deben ser alimentos prácticos,
ya que estando dentro de una mochila se pueden apachurrar
y estropearse. Excelente
idea son las barras energéticas
o de cereal, como granola, las cuales brindan grandes
cantidades de energía y son un gran snack.
Esto
de ser prácticos no es sinónimo
de comer mal o ser aburridos. Una buena idea es llevar
tuna (en empaques de aluminio al
vacío, hay que obviar las latas a como de
lugar, ya que si no encuentras como desecharlas apropiadamente,
tendrás que llevarlas contigo de vuelta),
aparte mayonesa en empaques “squeeze” y
hacer “wraps” con tortillas de harina
(normal o integrales), las cuales no se apachurran
en la mochila como el pan. No hay que subestimar
a la tuna como una comida barata o de “paseo
de bus”, pues la misma brinda un gran aporte
de proteínas y es fácil de transportar.
Otra
idea magnífica son las pastas y arroces
instantáneos; no creerían la variedad
que hay de estos productos (ver lista abajo). Los
hay desde 1 porción hasta los que brindan 6 o más,
y así se pueden repartir la carga entre los
compañeros. Una vez más, hay que preferir
los que vienen en los envases de aluminio al vacío
a los que vienen en cajetas, pues los primeros son
impermeables.
El
problema más grande es el agua, ya que
un litro de agua pesa más o menos 2 libras. Si
puedes adquirir agua potable o embotellada en el
camino
te ahorras
de un gran peso. Si te aburres del “sabor” del
agua, puedes llevar sobrecitos de cool aid y hacer
jugos instantáneos.
En ambos casos, del camping en carro o de mochileo,
lo más importante es ser conscientes con el medio
ambiente
y recoger
TODA
la basura y
botarla
adecuadamente o llevarla de regreso a casa para botarla
allá. Los pinchos/palitos se pueden quemar en la
fogata una
vez usados, pero
no así los envases tetrapack, ya que por dentro tienen
aluminio, ni los plásticos, ya que emiten humos tóxicos.
Aquí hay
una lista actualizada a noviembre del 2005 en el
Megadepot, pero se pueden conseguir
estos productos en otros lugares como Price Smart
y el Super 99.
Pastas
y Arroces
-
Arroz Goya 3 pack (variado) 8oz x paquete $5.15
- Paella (con mariscos) 539 gramos $4.95
- Videuá (con mariscos en lata) 750 gramos
10 porciones $4.89
- Pasta Roni (6 cajas variadas) 798 gramos 12 porciones
$7.15
- Ravioli con carne 500 gramos 6 porciones $2.35
Cereal
-
Granola Nature Valley 35 paquetes (2 barras x
paquete) $11.15
- Granola Chewy 48 barras $10.99 (no dan tanta sed
como las normales)
- Special K (barra) 25 barras $10.15
- Quaker (pop tarts) 48 barras $13.25
Otros
-
Tuna Starkist (3pack) 510 gramos $2.15
- Tuna Calvo 650 gramos $7.65
- Sopa fideos Continental (3pack) 15 porciones
$3.65
- Scalops (papas con queso) 30 porciones $5.95
- Queso barra Superior (varios) 230 gramos $1.69
- Gatorade tetrapack 200 ml 24 unidades $4.99
- Sangría Don Simón 1.5 lts $2.65
- Malvas $1.69
Accesorios
-
Flashlight cabeza Eveready $6.15 (baterías incluidas)
Luis
Hoquee/ Colaborador
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Como
cuidar tu Tienda de Campaña
En esta temporada de verano, mucha gente adquiere
tiendas de campaña o utiliza las que ya tienen,
pero como ya lo deben saber, estas tiendas no traen
de fabrica las instrucciones de cómo limpiarlas
una vez terminemos el paseo a la playa o la montaña,
por este motivo, aquí les presento un pequeño
check list de cosas que siempre debes hacer para
mantener
tu carpa en optimas condiciones.
1- Antes de armarla, debes hacer el conteo de las
estacas, hilos de tensión (vientos) y párales
que traiga de fábrica.
2- Debes limpiar el área donde la pondrás – Elimina
piedritas, raíces punzantes, vidrios y demás
objetos punzo cortantes que puedan afectar tu comodidad.
3- Es preferible poner algún tipo de lona
o plástico para evitar así la condensación,
así como el lodo en la parte inferior de la
carpa.
4- Antes de poner los párales, clava primero
la carpa al suelo, luego levanta los párales.
De esta manera, la carpa quedara más tensa
y segura.
5- Si hay mucho viento, asegúrate de que la
puerta de la carpa este en dirección al viento,
esto asegurará que la carpa se infle, lo cual le
dará más sustentación. Aparte
de esto, ubica los vientos en las esquinas, tratando
siempre
de
que los párales no se muevan.
6- Debes tener siempre cuidado al entrar o salir
de la carpa, ya que el súper de la puerta y el del
mosquitero no están diseñados para
soportar tirones, lo cual puede provocar el desgarre
de alguna de las telas.
7- No pongas nada que tenga punta o filo sobre el
suelo, esto puede provocar una perforación
en el suelo.
8- Al terminar de utilizar la carpa, asegúrate de
que no queden objetos dentro de la carpa y menos
si son cosas comestibles… Estas se pudrirán
y darán mal olor a la carpa, aparte de que
la manchará.
9- Para eliminar la arena, hojas o pajita que quede
dentro de la carpa, puedes quitar las estacas y levantar
la carpa completamente para que la basura salga por
la puerta; estos es fácil y practico dependiendo
del tamaño de tu carpa.
10- Al empaquetar la carpa, dobla cada una de sus
partes por separado, luego pon cada una de sus partes
una encima de la otra y enrolla todo junto, para
que así quepa de nuevo todo en la bolsa. Si sigues todos estos pasos, de seguro tu carpa
podrá durar muchos años y seguirá dándote
muchas noches de seguridad y tranquilidad.
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Precauciones al exponerse al SOL
A todos
nos gusta tener un buen bronceado y, claro, aprovechamos
estos meses de verano para ir a la playa
a tostarnos bajo el sol. OK, pero no hagamos esto
sin la debida protección y cuidados, ya que
no queremos incurrir en quemaduras de consideración
o en algo peor, como cáncer de piel solamente
por no tener los cuidados necesarios.
Primero
que todo, qué causa las quemaduras
y el daño a la piel?
Pues
bien, además del calorcito que nos da
nuestro sol, en sus rayos viajan ondas Ultra Violeta
(UV), las cuales transportan altos niveles de energía
que penetran la carne humana, cambiando la estructura
de las células de la piel. Algunas de estas
células tienen el trabajo de producir melanina,
que es la sustancia que nos da la protección
natural contra el sol. Los que tenemos la piel más
oscura poseemos más melanina y, por lo tanto
tenemos más protección contra el sol
que las personas que no poseen tanta.
El proceso
de bronceado se activa cuando melanina se genera
al nuestra piel ser estimulada por los
rayos UV; dependiendo de cuánta melanina posea
nuestra piel, así mismo será el tiempo
que podamos permanecer bajo el sol sin asistencia
de un protector, ya que al terminarse la protección
de la melanina, la piel comienza a cocinarse literalmente
(al ver la piel tornarse roja SALGA INMEDIATAMENTE del sol, ya que esta es una alerta tardía
indicando que su piel se está quemando).
Aquí es donde caemos en un GRAN
ERROR, en
el cual me incluyo, al pensar que al ponernos protector
o bloqueador solar se arreglan nuestros problemas
y podemos estar tooodo el día bajo el sol… Pues
no!
Los protectores
solares contienen sustancias que absorben, diseminan
o bloquean los dañinos
rayos UV, y se clasifican según un estándar
llamado SPF o Factor de Protección Solar (por
sus siglas en inglés), fácilmente identificado
en los protectores solares con números que
van (comercialmente) del 5 al 75. Pero el número
más alto de SPF no quiere decir que el sol
no nos va a quemar; lo que realmente indica el SPF
es el TIEMPO que podemos pasar bajo el sol y, cuando
aplicado ADECUADAMENTE, nos protegerá de los
dañinos UV.
Así, una persona blanca (con muy poca protección
de melanina en su piel), que normalmente se comienza
a quemar a los 10 minutos de estar expuesta al sol,
si se aplica un protector solar con SPF 15 adecuadamente,
podrá estar expuesto al sol 15 veces más
que si no tuviera protección solar, es decir
150 minutos (2 horas y media). Si una persona con
piel más oscura, que se empieza a quemar digamos
a los 20 minutos se pusiera el mismo protector solar,
este lo protegería por 300 minutos (5 horas).
Con aplicar
ADECUADAMENTE, los fabricantes de los protectores
solares indican que una persona adulta
promedio debe utilizar una medida de una onza fluida
(1oz fl.) distribuida uniformemente en todo el cuerpo
(aplica más o menos dependiendo del área
a cubrir) y, por lo menos de 15 a 30 minutos antes
de exponerse al sol, para que el producto tenga tiempo
de penetrar la piel. Si entras al agua (piscina o
playa) o, al secarse el sudor con una toalla, debes
volver a aplicarte nuevamente el producto para reforzar
la protección pero OJO, esto no quiere decir
que te vaya a dar minutos extra. Solo usando un protector
con SPF mucho más alto al usado podrá dar
una protección más prolongada, si todavía
el sol no ha comenzado a quemar la piel, de lo contrario
es hora de buscar una buena sombra.
Es recomendable entonces escoger el protector solar
que más se adecue a tu tipo de piel y Actividad
que vas a realizar, por ejemplo: las personas con
tez muy blanca o con historial de cáncer de
piel en su familia, deberían considerar un
SPF 75 ó medicado, por otro lado, si practicas
algún deporte acuático, deberías
escoger uno contra el agua (waterproof).
Finalmente, al exponerse al sol, por favor sigue
las siguientes indicaciones:
• Evita la exposición directa al sol
durante las horas pico (de 10:00 am a 3:00 pm.).
También se puede minimizar la exposición
total, estando periodos intermitentes bajo sombra.
• Los rayos solares son más intensos
en el trópico (sobretodo en el verano), ya
que la exposición a estos es más intensa
a medida que nos acercamos al ecuador. Ya solamente
con este hecho, no importa que tipo de piel tengamos,
deberíamos preferir SPF 50 o superior y, utilizar
protección adicional para los ojos (lentes
oscuros con protección UV), no solo para los
días de playa o Actividades al aire libre,
si no como parte de nuestra rutina diaria; recuerda
que la exposición al sol se va acumulando
durante toda la vida, así que cuando estemos
mayorcitos veremos los resultados de los días
de playa que no usamos protector solar.
• Superficies como el agua, arena o pavimento
reflejan e intensifican la exposición a los
UV, es lo que llamamos resplandor y, aunque estemos
a la sombra, nos podemos quemar también. Los
UV pueden penetrar la ropa, así que si no
estás usando ropa con filtro UV, aplícate
en las zonas cubiertas también (es algo paranoico,
pero personas como los ciclistas que están
en una misma posición durante horas y horas
deberían seguir este consejo y ponerse protector
en la espalda).
•
Algunos medicamentos como ciertos antibióticos,
medicinas para la presión alta y/o el corazón,
antihistamínicos (contra la gripe/alergias)
o antidepresivos, pueden causar reacciones fotosensibles
o salpullido en la piel, así que hay que
evitar la exposición al sol al tomar estos
medicamentos. También ciertos perfumes (musk,
lavanda, sándalo) pueden causar reacciones
adversas al exponerse al sol y OJO, el jugo/zumo ácido
de limones o cualquier cítrico al reaccionar
con la luz directa del sol puede causar QUEMADURAS
DE GRAN CONSIDERACIÓN; lávese bien
antes de exponerse al sol si ha manipulado cítricos.
Si todavía quieres broncearte, lo mejor es
hacerlo gradualmente, 30 minutos el primer día;
si no ves que la piel se torna roja o haya signos
de quemadura al día siguiente, puedes ir incrementando
5 o 10 minutos diarios, esto hará que tu piel
desarrolle melanina sin quemar la piel. Después
de estar bajo el sol, huméctela con lociones
para la piel; si usas aloe vera, esta ayudará a
mantener tu bronceado por más tiempo.
Puedes
encontrar información más detallada
en:
http://www.hawaiiantropic.com/2004/sunfacts/index.htm
Luis Hoquee/ Colaborador
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